坐月子的七大误区,你做对了吗?
2018.03.07 1145人阅读 来源:爱博恩妇产医院
误区一:不能下床活动
其实现在很鼓励产后早下床活动的。因为适当的活动其实更利于产妇的产后恢复。
① 站立的时候,由于重力作用,有利于排出宫腔内的积血,可以帮助子宫收缩。
② 可以预防下肢血栓的形成。
③ 有益于伤口的恢复。
④ 可加速肠蠕动,增加食欲的同时减少便秘。
误区二:不能洗头洗澡
其实月子里要出很多汗,医学上称之为:褥汗。这是因为要把怀孕时增加的血容量排出去。所以注意个人卫生很重要,一定得洗头洗澡呀~而且因为要排恶露,尤其要注意会阴清洗,每天清水洗净流出来的血迹,否则可能会增加产褥感染风险。
误区三:不能吃蔬菜水果
坐月子期间肠蠕动减缓,不吃水果蔬菜补充膳食纤维的话,易导致产后便秘(发病率约 10%)。而且容易造成维生素缺乏,降低免疫力。
但最好不要吃寒性或太凉太硬的水果,在冬天或者是刚才冰箱拿出来的水果,可以放在温水里泡一泡再吃哦。苹果、香蕉、葡萄、柚子、橙子、火龙果等都很适合新妈妈吃哦。
误区四:不能刷牙
新妈妈在产后更应重视口腔清洁工作。因为孕期里妊娠性牙龈炎是个非常常见的问题。如果月子里不刷牙,不清洁掉食物残渣和牙菌斑,细菌会在在牙齿表面、缝隙和牙龈内大量繁殖,导致龋齿、口腔感染、牙龈萎缩甚至牙齿松脱。
误区五:坐月子期间不能吃盐
新妈妈在分娩头几天身体出很多汗,乳腺分泌很旺盛,易缺水、缺盐,完全不吃盐会导致体内水电解质失衡。所以在新妈妈的月子餐中应适量放些盐,但不能放过多哦,过咸会增加肾脏负担,而且不利于新妈妈发汗。
误区六:捂月子
坐月子要穿适合当季的衣服,盖薄厚适合的棉被,要利于排汗。根据季节调整,以产妇本人感觉舒适为度。无论什么季节,在室内都不需要用围巾包住头部或者戴帽子。
误区七:喝老母鸡汤催奶?
很多妈妈产后都会喝老母鸡汤下乳催奶,但其实母鸡体内含一定雌激素,产后如果过早过多喝母鸡汤,会增加血中雌激素作用,使催乳素作用减弱,甚至消失,反而起不到催奶作用。
对催乳而言,公鸡汤更有利于乳汁分泌,因为雄激素对抗雌激素作用,鱼汤、猪蹄汤也是不错的选择哦。